Làm Thế Nào Để Bước Đi Trên Con Đường “Giác Ngộ Hàng Ngày”

Sự viên mãn không phải là đạt đến một trạng thái lý tưởng nào đó. Nó được tìm thấy trong những hành động tử tế và trắc ẩn hàng ngày.

Chỉ có hoạt động của khoảnh khắc hiện tại. Nếu tôi làm điều gì đó tử tế, chú ý đến sự kết nối của tôi với mọi người và vạn vật, thì đó là hoạt động giác ngộ. Đó là theo đuổi cách để trở nên từ bi nhất có thể — theo đuổi hoạt động giác ngộ trong càng nhiều khoảnh khắc càng tốt trong cuộc đời mình.

► TỦ KÉT BẢO QUẢN ĐỒNG HỒ

► [A-Z] DÒNG KÉT SẮT CAO CẤP PHILIPS SBX701

► NGÔI NHÀ KIM CƯƠNG ĐEN - SỰ SANG TRỌNG TINH TẾ

► TOP NHỮNG TRƯỜNG ĐẠI HỌC ĐẮT ĐỎ NHẤT THẾ GIỚI

► SỰ KẾT HỢP ĐÁNG CHÚ Ý GIỮA THỜI TRANG VÀ ĐỒ NỘI THẤT

► TOP 25 THƯƠNG HIỆU ĐỒNG HỒ SANG TRỌNG DÀNH CHO NAM GIỚI

► LỰA CHỌN HỘP XOAY HAY TỦ KÉT ĐỰNG ĐỒNG HỒ CƠ SANG TRỌNG XA XỈ

► OLD MONEY: SỰ SANG TRỌNG KHÔNG THỂ NHÌN THẤY NHƯNG ĐƯỢC KẾ THỪA

Lòng tốt và lòng trắc ẩn là những bài học xã hội thiết yếu mà chúng ta học được ở trường mẫu giáo. Kết nối lại với cả hai có thể giúp chúng ta có cuộc sống hạnh phúc hơn thông qua các mối quan hệ bổ ích. Lời nói, hành động và phản ứng của bạn có thể làm giảm đau khổ và làm sâu sắc thêm các mối quan hệ của bạn.

Khi còn nhỏ, chúng ta được dạy về tầm quan trọng của lòng tốt và lòng trắc ẩn: “Chia sẻ đồ chơi của bạn”. “Dùng lời nói, đừng dùng tay”. “Giúp đỡ người khác khi họ ngã”. Những bài học này, được truyền đạt thông qua giáo viên, sách, tranh và các chương trình khác ... , nhằm mục đích định hình cách chúng ta thể hiện bản thân, đồng cảm với người khác và xử lý các tình huống khó khăn trong cuộc sống.

Tuy nhiên, những bài học này có thể phai nhạt theo tuổi tác. Khi phải gánh vác áp lực công việc và những căng thẳng của cuộc sống thường nhật, chúng ta bắt đầu thấy lòng tốt là điều không thực tế. Nó trở thành một phiền phức, thậm chí là một khái niệm lý tưởng trong một thế giới cạnh tranh khốc liệt.

Robert Waldinger, thiền sư và giáo sư Đại học Harvard, cảnh báo chúng ta nên tránh lối suy nghĩ sai lầm này. Ông dạy rằng những hành động tử tế đơn giản, có chủ đích không chỉ là phép lịch sự xã giao. Chúng là con đường dẫn đến sự giác ngộ mỗi ngày.

Nói cách khác, những bài học thời thơ ấu không chỉ hữu ích trong việc giải quyết tranh chấp về các khối xây dựng hay tranh vẽ bằng ngón tay. Việc ôn lại chúng khi trưởng thành có thể giúp chúng ta cố gắng sống nhân ái trong từng khoảnh khắc — một nỗ lực có thể thay đổi công việc và cuộc sống cá nhân của chúng ta theo hướng tốt đẹp hơn.

Làm thế nào để bước đi trên con đường “giác ngộ hàng ngày”

Sự giác ngộ thông qua kết nối.

Như Waldinger đã chia sẻ, giác ngộ là “thức tỉnh trước chân lý của cuộc sống. Cụ thể hơn, đó là sự kết nối của vạn vật, sự hợp nhất thiết yếu của vạn vật”. Tuy nhiên, ông nói thêm rằng truyền thống Thiền tông không khuyến khích việc xem giác ngộ như một dự án tự hoàn thiện. Vì vậy, tốt hơn hết chúng ta nên nghĩ về “giác ngộ hàng ngày” như những hoạt động giúp giảm bớt cảm giác cô lập và cô đơn trong người khác và cộng đồng của chúng ta.

Tuy nhiên, nhịp sống hối hả đôi khi cũng khiến điều đó trở thành một nhiệm vụ khó khăn. Chúng ta dễ rơi vào cái bẫy hành động như thể mình tách biệt với thế giới và chỉ tập trung vào bản thân. Nhưng bằng cách tự nhắc nhở bản thân và chấp nhận sự kết nối mà Waldinger đề cập, chúng ta có thể chuẩn bị tốt hơn để thay đổi cách tương tác với người khác.

Ví dụ, thay vì phản ứng bằng sự thất vọng hoặc phán xét trước một sự xúc phạm, chúng ta có thể điều chỉnh phản ứng của mình bằng sự đồng cảm bằng cách nhận ra rằng người hành hạ chúng ta có thể đang phải sống với những khó khăn vô hình. Một phản ứng tử tế có thể là điều làm cho ngày của người đó tốt đẹp hơn. Tương tự, những nhà lãnh đạo nơi làm việc đề cao sự kết nối có thể tạo ra môi trường nơi mọi người cảm thấy được nhìn nhận, lắng nghe và trân trọng. Thay vì làm việc tách biệt, các nhóm bắt đầu hợp tác hiệu quả hơn, tôn trọng những đóng góp và kinh nghiệm đa dạng của nhau.

Waldinger khuyến khích: “Chúng ta muốn phấn đấu vì lòng tốt và sự hòa hợp lớn hơn trên thế giới thay vì lạc lối trong ảo tưởng về một bản ngã cô lập, vĩnh cửu”.

Mọi thứ đều đang thay đổi.

Ông cũng khuyên chúng ta nên thừa nhận tính vô thường của cuộc sống. Đó là quan niệm cho rằng mọi thứ, kể cả bản thân chúng ta, đều luôn biến đổi. Không gì là bất biến. Nhận ra rằng mọi thứ đều phù du và luôn thay đổi có thể giúp chúng ta điều chỉnh kỳ vọng và điều hòa cảm xúc. Điều này mở ra không gian cho lòng trắc ẩn và sự thấu hiểu.

“Khi nhận ra điều đó, chúng ta sẽ có lòng trắc ẩn hơn với bản thân và với người khác. Chúng ta chấp nhận nhiều hơn. Chúng ta chuyển từ việc muốn thế giới phải tuân theo những gì mình thích và không thích, sang việc không cần người khác phải khác biệt với chính mình,” Waldinger nói. “Nhận ra rằng mỗi người chúng ta chỉ đang hiện diện trên thế giới này như chính con người mình. Đó là điều đáng được tôn vinh và chấp nhận.”

Vì mọi thứ luôn thay đổi, Waldinger cảnh báo chúng ta đừng đặt mục tiêu phi thực tế. Sự giác ngộ mỗi ngày không phải là một thành tựu tĩnh tại. Nó là một quá trình năng động, liên tục.

“Một sự thật về giác ngộ là nó không thể tồn tại vĩnh viễn,” ông lưu ý. “Nếu chúng ta thực sự biết chân lý vô thường, thì tại sao giác ngộ lại tồn tại vĩnh viễn khi mọi thứ khác thì không?”

Bước đi trên con đường “giác ngộ hằng ngày”

Tham gia vào hoạt động khai sáng.

Giống như chúng ta đã học khi còn nhỏ, sự giác ngộ mỗi ngày không phải là việc trở nên hoàn hảo. Nó được tìm thấy trong những hành động tử tế nhỏ bé và sự sẵn lòng thể hiện lòng trắc ẩn, ngày này qua ngày khác. Dù ở nơi làm việc, ở nhà hay trong cộng đồng, bất kỳ tương tác nào cũng là cơ hội để thực hành điều mà Waldinger gọi là "hoạt động giác ngộ".

Hoạt động khai sáng có thể là dành chút thời gian hỏi thăm hàng xóm, tham gia tình nguyện vì một mục đích bạn quan tâm, hoặc rèn luyện tính kiên nhẫn khi đối mặt với sự thất vọng. Tại nơi làm việc, điều này có thể có nghĩa là thay vì chờ đợi khoảnh khắc "hoàn hảo" để sáng suốt, chúng ta lắng nghe chăm chú, chia sẻ kỹ năng với đồng nghiệp, đưa ra phản hồi mang tính xây dựng và kiên nhẫn với người khác.

Những hành động nhỏ bé này lan tỏa và tạo nên một nền văn hóa tử tế trong các mối quan hệ cá nhân và cộng đồng rộng lớn hơn. Chúng nhắc nhở chúng ta rằng tất cả chúng ta đều được kết nối bằng cách tạo nên ý thức nhân văn chung.

Việc chuyển từ phán xét sang hành động sáng suốt có thể ảnh hưởng sâu sắc đến khả năng phục hồi cảm xúc của chúng ta. Waldinger giải thích: “Một khi chúng ta nhận ra rằng mọi thứ luôn thay đổi, điều đó giúp chúng ta bớt đau khổ hơn. Nó giúp chúng ta cảm thông hơn với người khác bởi vì chúng ta nhận ra rằng họ cũng đang đối mặt với những phức tạp của bản thân và một thế giới không ngừng thay đổi.”

Tác động lâu dài của lòng tốt.

Thực hành lòng tốt, dù trong công việc hay cuộc sống cá nhân, cũng rất tốt cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Khoa học Greater Good thuộc Đại học California, Berkeley đã phân tích nhiều thập kỷ nghiên cứu , xem xét gần 200.000 người tham gia trên toàn thế giới. Họ phát hiện ra rằng những người tử tế có xu hướng có lòng tự trọng cao hơn. Họ cũng ít bị trầm cảm và lo âu hơn, đồng thời cải thiện sức khỏe thể chất.

Theo Harvard Business Review , những hành động tử tế tạo nên văn hóa làm việc tích cực và nâng cao tinh thần. Các nhà lãnh đạo sáng suốt nuôi dưỡng môi trường làm việc nơi nhân viên cảm thấy được trân trọng và lắng nghe. Họ cũng tạo dựng một bầu không khí hợp tác và nhân ái, nơi đóng góp của mỗi thành viên trong nhóm được ghi nhận và phúc lợi của họ được ưu tiên. Kết quả là, họ giữ chân được những nhân tài hàng đầu, thiết lập văn hóa doanh nghiệp thịnh vượng, tăng cường sự gắn kết của nhân viên và nâng cao năng suất.

Một nền văn hóa khai sáng cũng dẫn đến nhiều đổi mới hơn, khả năng giải quyết vấn đề tốt hơn và sự hài lòng của nhân viên cao hơn. Khi lòng tốt được lồng ghép vào các giá trị của tổ chức, nhân viên sẽ cảm thấy có động lực và được trao quyền hơn để đóng góp cho lợi ích chung. Tương tự, trong cuộc sống cá nhân, việc thực hành lòng trắc ẩn giúp xây dựng các mối quan hệ bền chặt hơn, cải thiện sức khỏe tinh thần và tạo ra ý thức cộng đồng sâu sắc.

Nhưng cũng như sự giác ngộ, lòng tốt và lòng trắc ẩn là những dự án liên tục. Chúng ta không đạt đến trạng thái tử tế một cách tự nhiên; chúng ta phải nỗ lực mang nó vào từng khoảnh khắc cuộc sống mang đến cho ta.

Bước đi trên con đường “giác ngộ hàng ngày”

Như Waldinger đã nói: “Chỉ có hoạt động của khoảnh khắc hiện tại. Nếu tôi làm điều gì đó tử tế, chú ý đến sự kết nối của tôi với mọi người và vạn vật, thì đó là hoạt động giác ngộ. Đó là theo đuổi cách để trở nên từ bi nhất có thể — theo đuổi hoạt động giác ngộ trong càng nhiều khoảnh khắc càng tốt trong cuộc đời mình.”

Tham khảo thêm:

➡️ Sự Xa Xỉ Vô Hình: Mua Sự Im Lặng, Mua Sự Bình Yên!

➡️ Những Địa Điểm Tốt Nhất Để Ghé Thăm Ở Monaco Là Gì?

➡️ 10 Ý Tưởng Thiết Kế Phòng Tập Thể Dục Tại Nhà Đột Phá

➡️ Top Những Thành Phố Đắt Đỏ Nhất Để Sống Trên Thế Giới

➡️ Thời Trang Xa Xỉ - TOP 20 Thương Hiệu Thời Trang Cao Cấp

➡️ Tượng Vườn - Nét Nghệ Thuật Cho Không Gian Ngoài Trời Của Bạn

➡️ Cách Tạo Ra Một Góc Đọc Sách Ấm Cúng Dành Cho Người Yêu Sách

♥️❤️ Chúc Bạn May Mắn!

Haquate.vn

(Theo: Big Think, Hanan Sahourieh | Ảnh: Haquate)

► KÉT ĐỒNG HỒ PHILIPS SBX702