Chạy Bộ Không Chỉ Là Sức Khỏe Mà Còn Là Để Bạn Feel Một Cái Gì Đó

Chạy bộ là một thói quen tốt

Hi vọng mọi người đều có thể có được sức khỏe và niềm vui thông qua chạy bộ, từ đó có cho mình một cuộc sống tươi đẹp và trọn vẹn hơn.

Nếu bắt đầu chạy bộ và duy trì được thói quen tuyệt vời này tới 1 tháng, một năm và lâu hơn nữa, bạn sẽ không còn cảm thấy mệt mỏi với những hơi thở gấp gáp nữa mà thay vào đó là sự tận hưởng, thưởng thức cuộc sống trong mỗi bước chạy của mình.

 CÂU CHUYỆN VỀ GIÓ VÀ NHỮNG CÁNH BUỒM KHIẾN BẠN SỰC TỈNH

► NHỮNG BÀI HỌC CUỘC SỐNG THẤM TỪ BỘ PHIM BỐ GIÀ (THE GODFATHER)

10 HIỆU ỨNG TÂM LÝ GIÚP ĐÁNH LỪA NÃO BỘ ĐỂ XOAY CHUYỂN CUỘC SỐNG

 NHÌN THẤU KHÔNG NÓI, BIẾT NGƯỜI KHÔNG BÌNH, HIỂU LÝ KHÔNG TRANH

 BÀI HỌC QUÝ CHUYỆN 18 CON CÁO TỚI VƯỜN NHO, SUY NGHĨ VÀ HÀNH ĐỘNG

Chạy bộ là một thói quen tốt

Cứ mỗi giờ chạy bộ có thể tăng thêm 7 giờ tuổi thọ, các nhà khoa học đã khẳng định điều đó. Chạy bộ là một thói quen tốt, sẽ giúp bạn có những cải thiện tích cực về sức khỏe cả thể chất và tinh thần.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Có những người đam mê chạy bộ đến nỗi nó trở thành một phần con người và bản sắc của họ. Họ tự phân loại mình vào nhóm những người có lối sống năng động mà chạy là một phần tuyệt đối không thể thiếu.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Chạy bộ là một bộ môn thể dục đơn giản, chi phí rẻ mà ai cũng có thể tham gia hàng ngày. Chạy bộ thường xuyên sẽ giúp bạn có những cải thiện tích cực về sức khỏe cả thể chất và tinh thần.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Chỉ một giờ sau khi chạy (khoảng 4-6km), bạn sẽ gặt hái những lợi ích thể chất và tinh thần đầu tiên mà chạy bộ mang lại. Một trong số đó là sự gia tăng hưng phấn và năng lượng tích cực.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Sự năng động mỗi ngày tỷ lệ thuận với sự tiến triển tích cực trong sự nghiệp.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Mặc dù chạy là một hoạt động tốt để nâng cao thể lực, tuy nhiên, chạy bộ mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ chấn thương như gãy xương, căng cơ... Thay vào đó, hãy đặt mục tiêu chạy 3-5 ngày/ tuần cũng như kết hợp các ngày để nghỉ ngơi và tập luyện thêm các môn thể thao xen kẽ khác.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Trong khi chạy, bạn có thể tìm lại chính mình một cách tự nhiên nhất, cũng có thể bỗng nhiên "bừng tỉnh", nhưng bạn cứ hưởng thụ nó là được. Khi nghỉ ngơi một lát cũng vậy, hãy cứ đơn thuần mà nghỉ ngơi thôi.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Chạy bộ có thể giải tỏa tư tưởng, sẽ giúp chúng ta không còn phiền não vì cái nhìn của người khác, giúp chúng ta thoát ra khỏi cái lồng trong miệng người khác.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Chạy bộ cũng có thể mở rộng tư duy, giúp chúng ta thoát ra khỏi những hoạt động hay tư duy đã được khuôn mẫu hóa trước đó, giúp chúng ta sắp xếp lại cuộc sống của mình.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Nhiều người nhận thấy rằng chạy bộ tạo ra sự khác biệt rất lớn đối với sức khỏe tinh thần của họ như cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng và cảm xúc hạnh phúc.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Mỗi ngày chạy một tiếng đồng hồ, bạn sẽ cảm thấy cơ thể như đang được thay mới và sạc pin mỗi ngày. Và cũng hi vọng mỗi người trong quá trình chạy bộ có thể hoàn toàn thả lỏng tận hưởng quá trình ấy.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Cách tốt nhất để tạo thói quen chạy đều đặn là kết hợp với đi bộ. Hãy thử đi bộ trong bốn phút và sau đó chạy trong một hoặc hai phút, lặp lại trong khoảng 30 phút. Làm điều đó trong vài tuần, sau đó giảm thời gian đi bộ của bạn xuống một phút và tăng thời gian chạy của bạn lên một phút. Tiếp tục thay đổi tỷ lệ giữa chạy và đi bộ khi cơ thể bạn đã quen dần với cường độ tập luyện.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Chạy bộ là môn thể thao giúp cải thiện hệ thống tim mạch, giữ gìn vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, mọi người nên có sự chuẩn bị chu đáo về trang phục, giày chạy đúng quy cách, êm ái và phù hợp với kích cỡ chân... Đặc biệt, trước khi chạy bộ, bạn nên khởi động kỹ càng, tăng dần cường độ chạy tùy theo thể chất để cơ thể có thể thích ứng dần dần.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Đối với từng lứa tuổi, mọi người cần lắng nghe cơ thể. Nhất là đối với người cao tuổi, cơ thể, sức chịu đựng không bằng người trẻ, để đạt kết quả tốt, họ cần lắng nghe cơ thể, có kế hoạch tập luyện, chú ý dinh dưỡng.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Mặc dù chạy là một cách luyện tập thể chất đơn giản nhưng rất nhiều bộ phận cơ thể chuyển động phối hợp với nhau. Vì thế bạn cần có sự quan tâm đúng mức đến các khâu từ khởi động cho tới phục hồi cơ bắp trước và sau khi chạy để phát huy tối đa khả năng, hạn chế chấn thương khi luyện tập.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Việc hình thành thói quen chạy bộ thường xuyên có tác động nhất định trong việc thay đổi cuộc sống và cách bạn nhìn nhận bản thân.

Chạy bộ là một thói quen tốt

✔️ Lợi ích của thói quen chạy bộ

Thứ nhất, chạy bộ rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Trong một nghiên cứu được chứng minh và công bố vào năm 2014 có ghi: “Dù chúng ta chỉ có thể dành thời gian chạy từ 5-10 phút/ ngày nhưng nó cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim lên tới 45%”.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Thứ hai, chạy bộ giúp cải thiện khả năng miễn dịch. Một nghiên cứu năm 2019 cho rằng, các động tác chạy trong thể dục nhịp điệu có thể kích hoạt những phản ứng tích cực trong việc bảo vệ hệ thống miễn dịch. Ví dụ, các hoạt động chạy thể dục nhịp điệu với cường độ vừa và mạnh có tác dụng ngăn chặn các hormone gây căng thẳng.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Thứ ba, chạy bộ sẽ giúp giấc ngủ được kéo dài. Thiếu ngủ có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, nếu những người bị mắc bệnh mãn tính có thói quen tập thể dục thường xuyên thì họ có thể ngủ nhanh hơn bình thường 13 phút cũng như có giấc ngủ sâu hơn bình thường là 18 phút.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Thứ tư, chạy bộ có thể giúp giảm chứng trầm cảm. Một đánh giá năm 2015 kết luận rằng, chạy là một trong những phương pháp điều trị hữu ích, giúp làm giảm lo lắng, muộn phiền... Vì khi chạy bộ, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra hormone Endorphin, đem lại cảm giác thoải mái, vui vẻ. Ngoài ra nếu bạn đang chạy bộ ngoài trời và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng có thể cung cấp cho bạn một lượng vitamin D lành mạnh, hỗ trợ điều chỉnh tâm trạng.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Thứ năm, chạy bộ giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Chạy bộ đòi hỏi nhiều cơ khác nhau hoạt động cùng một lúc nên đây là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Một báo cáo năm 2018 tiết lộ rằng, những người tập thể dục 200 đến 300 phút mỗi tuần có khả năng duy trì sự ổn định trong cân nặng tốt hơn những người tập thể dục ít hơn 150 phút mỗi tuần. Cụ thể, các nghiên cứu đã phát hiện ra, các động tác chạy trong thể dục nhịp điệu giúp làm giảm mỡ bụng, ngay cả khi không có bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống của bạn.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Thứ sáu, chạy bộ không phải là để làm đẹp, cũng không đơn thuần chỉ là vấn đề sức khỏe... Chạy bộ là để cho Bạn feel một cái gì đó!

Chạy bộ là một thói quen tốt

➡️ Sức khỏe là chuyện lâu dài, không phải là thứ có thể gói gọn được trong một sớm một chiều. Nó là cả một cuộc hành trình. 

Chạy bộ là một thói quen tốt

► ...Và quan trọng hơn nữa, là hãy duy trì sự luyện tập đều đặn hàng ngày Bạn nhé.

Chạy bộ là một thói quen tốt

♥️❤️ Chúc Bạn sức khoẻ và nhiều may mắn!

(Ảnh: Quang Văn)

 CUỘC SỐNG ĐƯỢC MẤY LẦN 10 NĂM. ĐỪNG ĐỂ LÃNG PHÍ THỜI GIAN

 LỘ TRÌNH KHÔN NGOAN CỦA KẺ TRÍ: KHỞI NGUỒN, TIẾP ĐÓ VÀ SAU CÙNG

 HÃY MỈM CƯỜI KHI THẤY 8 DẤU HIỆU NÀY, BỞI BẠN ĐANG ĐI ĐÚNG HƯỚNG

 CÓ 3 VIỆC, AI CŨNG NÊN BIẾT ĐỂ KHÔNG LÃNG PHÍ THỜI GIAN VÀ CÔNG SỨC

 HOÀN THÀNH QUAN TRỌNG HƠN HOÀN HẢO, HÀNH ĐỘNG CÓ ÍCH HƠN LỜI NÓI

 BỐN CÁI LỢI MÀ NGƯỜI IM LẶNG KHÔNG THỔ LỘ CHO BẠN BIẾT: RẤT HỮU DỤNG!

--

 HOME DECOR

 TÂM ĐIỂM QUYẾN RŨ

► BÌNH THUỶ TINH LÁ CỌ

► BỨC TƯỢNG NHÂN MÃ

 GƯƠNG THẠCH ANH TÍM

 TRANH LÁ GINKGO DÁT VÀNG

 BÌNH HOA DECOR

 BÌNH SỨ VẼ HOA 3D

 BỘ ẤM CHÉN MẠ VÀNG

 TƯỢNG NGỰA BẰNG ĐỒNG

 TRANH LÁ BỒ ĐỀ DÁT VÀNG

 GƯƠNG LÁ GINKGO

 TƯỢNG CARNIVAL FANTASY

 BÌNH HOA TRÁI TIM BẰNG SỨ

--

 ĐÈN TRANG TRÍ CAO CẤP

 DECOR TRANG TRÍ VĂN PHÒNG VÀ LẮP ĐẶT THIẾT BỊ SMART HOME

► HƯỚNG DẪN LẮP ĐẶT ĐÈN CHÙM PHA LÊ CHUYÊN NGHIỆP

► NHỮNG CHIẾC ĐÈN CHÙM PHA LÊ ĐỂ THÔI MIÊN KHÁCH CỦA BẠN

 THIẾT KẾ THIẾT BỊ ĐÈN NHÀ BẠN CÓ BẮT NGUỒN TỪ NƠI ĐÂY KHÔNG???

 LẮP ĐẶT THIẾT BỊ CHO KHÁCH HÀNG TẠI VINHOMES OCEAN PARK

► LẮP ĐẶT ĐÈN CHÙM ĐỒNG PHA LÊ CÂY TUYẾT TAN CHO NHÀ KHÁCH HÀNG

► CÂY TUYẾT TAN ĐÈN CHÙM ĐỒNG PHA LÊ THÔNG TẦNG LẮP TẠI PENTHOUSE

► LẮP ĐẶT ĐÈN CHÙM ĐỒNG PHA LÊ CÂY BĂNG TUYẾT THÔNG TẦNG TẠI CIPUTRA

 CUNG CẤP LẮP ĐẶT BẢO TRÌ BẢO DƯỠNG VỆ SINH CÁC LOẠI ĐÈN CHÙM PHA LÊ CAO CẤP

--

 TIỆN LỢI VÀ NHANH CHÓNG - LẮP ĐẶT KHOÁ CỬA VÂN TAY PHILIPS ALPHA

 SỬA CHỮA LẮP ĐẶT HỆ THỐNG KIỂM SOÁT CỬA VÀO RA (ACCESS CONTROL)

 LẮP ĐẶT TƯ VẤN LỰA CHỌN HỆ THỐNG KIỂM SOÁT CỬA VÀO RA

 LẮP ĐẶT CAMERA VÀ HỆ THỐNG KIỂM SOÁT RA VÀO CHO PHÒNG GYM

 LẮP ĐẶT KIỂM SOÁT RA VÀO CHẤM CÔNG BẰNG VÂN TAY THẺ KHUÔN MẶT

 KIỂM TRA GIÁM SÁT THỰC TẾ THI CÔNG LẮP ĐẶT THIẾT BỊ TẠI CÔNG TRÌNH

 MỘT CÔNG ĐÔI VIỆC: LẮP ĐẶT CAMERA, KIỂM SOÁT CỬA VÀO RA CHẤM CÔNG

► HÌNH ẢNH KHẢO SÁT THỰC TẾ CÔNG TRÌNH DỰ ÁN LẮP ĐẶT THIẾT BỊ AN NINH

 LẮP ĐẶT HỆ THỐNG: KIỂM SOÁT CỬA RA VÀO, CAMERA VÀ MÁY CHẤM CÔNG

 HỆ THỐNG KIỂM SOÁT CỬA CHẤM CÔNG LẮP TẠI NHÀ MÁY MASAN HÀ NAM

► BẢO TRÌ BẢO DƯỠNG HỆ THỐNG CHẤM CÔNG KIỂM SOÁT RA VÀO VÂN TAY

 LẮP ĐẶT KIỂM SOÁT VÀO RA CHẤM CÔNG BẰNG KHUÔN MẶT, VÂN TAY, THẺ

--

► 6 LỜI KHUYÊN CHỌN CAMERA

 LẮP ĐẶT CAMERA TẠI THE MANOR CENTRAL PARK NGUYỄN XIỂN

 NHỮNG CÔNG TRÌNH ĐÃ LẮP ĐẶT - TIẾP TỤC CẬP NHẬT HÌNH ẢNH THI CÔNG

 LẮP ĐẶT TƯ VẤN LỰA CHỌN HỆ THỐNG CAMERA QUAN SÁT AN NINH

 LẮP ĐẶT THIẾT BỊ SMART HOME MÁY VĂN PHÒNG HỆ THỐNG KIỂM SOÁT CỬA

 TIẾP TỤC CẬP NHẬT HÌNH ẢNH NHỮNG CÔNG TRÌNH ĐÃ THI CÔNG LẮP ĐẶT

 CAMERA QUAN SÁT HIỆN ĐANG LÀ THIẾT BỊ AN NINH ĐƯỢC SỬ DỤNG NHIỀU

 THI CÔNG LẮP ĐẶT THIẾT BỊ CHO KHÁCH HÀNG NHỮNG HÌNH ẢNH CẬP NHẬT

 LẮP ĐẶT HỆ THỐNG CAMERA QUAN SÁT THEO DÕI AN NINH CHO VĂN PHÒNG

► TƯ VẤN CHỌN MUA HỆ THỐNG CAMERA AN NINH CHO VĂN PHÒNG, GIA ĐÌNH

 LẮP ĐẶT CAMERA VÀ HỆ THỐNG KIỂM SOÁT VÀO RA BẰNG VÂN TAY HOẶC THẺ

 THI CÔNG HỆ THỐNG ĐIỆN, MẠNG VÀ LẮP ĐẶT HỆ THỐNG KIỂM SOÁT RA VÀO

--

 HOME DECOR

 THIẾT BỊ ĐIỆN

► KÉT SẮT VÂN TAY

► TỦ KHÓA VÂN TAY

► KHÓA CỬA VÂN TAY

 BÁO ĐỘNG ĐỘT NHẬP

 ĐÈN TRANG TRÍ CAO CẤP

 CHUÔNG CỬA MÀN HÌNH

 NHẬN DẠNG KHUÔN MẶT

► THIẾT BỊ KIỂM SOÁT RA VÀO

► 6 LỜI KHUYÊN CHỌN CAMERA

--

► VIDEO

► SẢN PHẨM

 SMART HOME

 HOME DECOR

 THIẾT BỊ ĐIỆN

 ĐÈN TRANG TRÍ

 THƯ VIỆN ẢNH

 CUỘC SỐNG ĐẸP

► NỘI NGOẠI THẤT

► CÔNG TRÌNH THỰC TẾ

Tin tức liên quan

58 câu triết lý khôn ngoan của 20 nhà tư tưởng vĩ đại

Nơi có nếp nhăn có nghĩa là nụ cười đã ở đó. Chúng ta thường không nghĩ...

Chạy Bộ Không Chỉ Là Sức Khỏe Mà Còn Là Để Bạn Feel Một Cái Gì Đó

Cứ mỗi giờ chạy bộ có thể tăng thêm 7 giờ tuổi thọ, các nhà khoa học đã...

10 hiệu ứng tâm lý giúp đánh lừa não bộ để xoay chuyển cuộc sống

Trong cuộc sống, sau khi vượt qua nghịch cảnh và nhìn lại, ta sẽ nhận ra rằng...

Hãy xem bạn đã làm được bao nhiêu trong số 7 việc dưới đây

Cuộc sống sẽ tự khắc trở nên thuận lợi và viên mãn nếu bạn kiên trì làm...