Chạy Bộ Không Chỉ Là Sức Khỏe Mà Còn Là Để Bạn Feel Một Cái Gì Đó

Chạy bộ là một thói quen tốt

Hi vọng mọi người đều có thể có được sức khỏe và niềm vui thông qua chạy bộ, từ đó có cho mình một cuộc sống thật tươi đẹp và trọn vẹn hơn.

Nếu bắt đầu chạy bộ và duy trì được thói quen tuyệt vời này tới 1 tháng, một năm và lâu hơn nữa, bạn sẽ không còn cảm thấy mệt mỏi với những hơi thở gấp gáp nữa mà thay vào đó là sự tận hưởng, thưởng thức cuộc sống trong mỗi bước chạy của mình.

 CÂU CHUYỆN VỀ GIÓ VÀ NHỮNG CÁNH BUỒM KHIẾN BẠN SỰC TỈNH

► NHỮNG BÀI HỌC CUỘC SỐNG THẤM TỪ BỘ PHIM BỐ GIÀ (THE GODFATHER)

10 HIỆU ỨNG TÂM LÝ GIÚP ĐÁNH LỪA NÃO BỘ ĐỂ XOAY CHUYỂN CUỘC SỐNG

 NHÌN THẤU KHÔNG NÓI, BIẾT NGƯỜI KHÔNG BÌNH, HIỂU LÝ KHÔNG TRANH

 BÀI HỌC QUÝ CHUYỆN 18 CON CÁO TỚI VƯỜN NHO, SUY NGHĨ VÀ HÀNH ĐỘNG

Chạy bộ là một thói quen tốt

Cứ mỗi giờ chạy bộ có thể tăng thêm 7 giờ tuổi thọ, các nhà khoa học đã khẳng định điều đó. Chạy bộ là một thói quen tốt, sẽ giúp bạn có những cải thiện tích cực về sức khỏe cả thể chất và tinh thần.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Có những người đam mê chạy bộ đến nỗi nó trở thành một phần con người và bản sắc của họ. Họ tự phân loại mình vào nhóm những người có lối sống năng động mà chạy là một phần tuyệt đối không thể thiếu.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Chạy bộ là một bộ môn thể dục đơn giản, chi phí rẻ mà ai cũng có thể tham gia hàng ngày. Chạy bộ thường xuyên sẽ giúp bạn có những cải thiện tích cực về sức khỏe cả thể chất và tinh thần.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Chỉ một giờ sau khi chạy (khoảng 4-6km), bạn sẽ gặt hái những lợi ích thể chất và tinh thần đầu tiên mà chạy bộ mang lại. Một trong số đó là sự gia tăng hưng phấn và năng lượng tích cực.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Sự năng động mỗi ngày tỷ lệ thuận với sự tiến triển tích cực trong sự nghiệp.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Mặc dù chạy là một hoạt động tốt để nâng cao thể lực, tuy nhiên, chạy bộ mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ chấn thương như gãy xương, căng cơ... Thay vào đó, hãy đặt mục tiêu chạy 3-5 ngày/ tuần cũng như kết hợp các ngày để nghỉ ngơi và tập luyện thêm các môn thể thao xen kẽ khác.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Trong khi chạy, bạn có thể tìm lại chính mình một cách tự nhiên nhất, cũng có thể bỗng nhiên "bừng tỉnh", nhưng bạn cứ hưởng thụ nó là được. Khi nghỉ ngơi một lát cũng vậy, hãy cứ đơn thuần mà nghỉ ngơi thôi.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Chạy bộ có thể giải tỏa tư tưởng, sẽ giúp chúng ta không còn phiền não vì cái nhìn của người khác, giúp chúng ta thoát ra khỏi cái lồng trong miệng người khác.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Chạy bộ cũng có thể mở rộng tư duy, giúp chúng ta thoát ra khỏi những hoạt động hay tư duy đã được khuôn mẫu hóa trước đó, giúp chúng ta sắp xếp lại cuộc sống của mình.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Nhiều người nhận thấy rằng chạy bộ tạo ra sự khác biệt rất lớn đối với sức khỏe tinh thần của họ như cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng và cảm xúc hạnh phúc.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Mỗi ngày chạy một tiếng đồng hồ, bạn sẽ cảm thấy cơ thể như đang được thay mới và sạc pin mỗi ngày. Và cũng hi vọng mỗi người trong quá trình chạy bộ có thể hoàn toàn thả lỏng tận hưởng quá trình ấy.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Cách tốt nhất để tạo thói quen chạy đều đặn là kết hợp với đi bộ. Hãy thử đi bộ trong bốn phút và sau đó chạy trong một hoặc hai phút, lặp lại trong khoảng 30 phút. Làm điều đó trong vài tuần, sau đó giảm thời gian đi bộ của bạn xuống một phút và tăng thời gian chạy của bạn lên một phút. Tiếp tục thay đổi tỷ lệ giữa chạy và đi bộ khi cơ thể bạn đã quen dần với cường độ tập luyện.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Chạy bộ là môn thể thao giúp cải thiện hệ thống tim mạch, giữ gìn vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, mọi người nên có sự chuẩn bị chu đáo về trang phục, giày chạy đúng quy cách, êm ái và phù hợp với kích cỡ chân... Đặc biệt, trước khi chạy bộ, bạn nên khởi động kỹ càng, tăng dần cường độ chạy tùy theo thể chất để cơ thể có thể thích ứng dần dần.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Đối với từng lứa tuổi, mọi người cần lắng nghe cơ thể. Nhất là đối với người cao tuổi, cơ thể, sức chịu đựng không bằng người trẻ, để đạt kết quả tốt, họ cần lắng nghe cơ thể, có kế hoạch tập luyện, chú ý dinh dưỡng.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Mặc dù chạy là một cách luyện tập thể chất đơn giản nhưng rất nhiều bộ phận cơ thể chuyển động phối hợp với nhau. Vì thế bạn cần có sự quan tâm đúng mức đến các khâu từ khởi động cho tới phục hồi cơ bắp trước và sau khi chạy để phát huy tối đa khả năng, hạn chế chấn thương khi luyện tập.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Việc hình thành thói quen chạy bộ thường xuyên có tác động nhất định trong việc thay đổi cuộc sống và cách bạn nhìn nhận bản thân.

Chạy bộ là một thói quen tốt

✔️ Lợi ích của thói quen chạy bộ

Thứ nhất, chạy bộ rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Trong một nghiên cứu được chứng minh và công bố vào năm 2014 có ghi: “Dù chúng ta chỉ có thể dành thời gian chạy từ 5-10 phút/ ngày nhưng nó cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim lên tới 45%”.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Thứ hai, chạy bộ giúp cải thiện khả năng miễn dịch. Một nghiên cứu năm 2019 cho rằng, các động tác chạy trong thể dục nhịp điệu có thể kích hoạt những phản ứng tích cực trong việc bảo vệ hệ thống miễn dịch. Ví dụ, các hoạt động chạy thể dục nhịp điệu với cường độ vừa và mạnh có tác dụng ngăn chặn các hormone gây căng thẳng.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Thứ ba, chạy bộ sẽ giúp giấc ngủ được kéo dài. Thiếu ngủ có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, nếu những người bị mắc bệnh mãn tính có thói quen tập thể dục thường xuyên thì họ có thể ngủ nhanh hơn bình thường 13 phút cũng như có giấc ngủ sâu hơn bình thường là 18 phút.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Thứ tư, chạy bộ có thể giúp giảm chứng trầm cảm. Một đánh giá năm 2015 kết luận rằng, chạy là một trong những phương pháp điều trị hữu ích, giúp làm giảm lo lắng, muộn phiền... Vì khi chạy bộ, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra hormone Endorphin, đem lại cảm giác thoải mái, vui vẻ. Ngoài ra nếu bạn đang chạy bộ ngoài trời và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng có thể cung cấp cho bạn một lượng vitamin D lành mạnh, hỗ trợ điều chỉnh tâm trạng.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Thứ năm, chạy bộ giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Chạy bộ đòi hỏi nhiều cơ khác nhau hoạt động cùng một lúc nên đây là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Một báo cáo năm 2018 tiết lộ rằng, những người tập thể dục 200 đến 300 phút mỗi tuần có khả năng duy trì sự ổn định trong cân nặng tốt hơn những người tập thể dục ít hơn 150 phút mỗi tuần. Cụ thể, các nghiên cứu đã phát hiện ra, các động tác chạy trong thể dục nhịp điệu giúp làm giảm mỡ bụng, ngay cả khi không có bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống của bạn.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Thứ sáu, chạy bộ không phải là để làm đẹp, cũng không đơn thuần chỉ là vấn đề sức khỏe... Chạy bộ là để cho Bạn feel một cái gì đó!

Chạy bộ là một thói quen tốt

➡️ Sức khỏe là chuyện lâu dài, không phải là thứ có thể gói gọn được trong một sớm một chiều. Nó là cả một cuộc hành trình. 

Chạy bộ là một thói quen tốt

► ...Và quan trọng hơn nữa, là hãy duy trì sự luyện tập đều đặn hàng ngày Bạn nhé.

Chạy bộ là một thói quen tốt

Chúc Bạn có được Sức Khỏe tốt, sự May Mắn vững chãi, nhiều Tự Do và niềm An Vui trong Cuộc Sống !

(Ảnh: Quang Văn)
___

 CUỘC SỐNG ĐƯỢC MẤY LẦN 10 NĂM. ĐỪNG ĐỂ LÃNG PHÍ THỜI GIAN

 LỘ TRÌNH KHÔN NGOAN CỦA KẺ TRÍ: KHỞI NGUỒN, TIẾP ĐÓ VÀ SAU CÙNG

 HÃY MỈM CƯỜI KHI THẤY 8 DẤU HIỆU NÀY, BỞI BẠN ĐANG ĐI ĐÚNG HƯỚNG

 CÓ 3 VIỆC, AI CŨNG NÊN BIẾT ĐỂ KHÔNG LÃNG PHÍ THỜI GIAN VÀ CÔNG SỨC

 HOÀN THÀNH QUAN TRỌNG HƠN HOÀN HẢO, HÀNH ĐỘNG CÓ ÍCH HƠN LỜI NÓI

 BỐN CÁI LỢI MÀ NGƯỜI IM LẶNG KHÔNG THỔ LỘ CHO BẠN BIẾT: RẤT HỮU DỤNG!

_________
✔️♥✔️
LOVE IN BLOOM - FROM ME - TO YOU
May Good Luck Follow You!

► VIDEO

► SẢN PHẨM

 SMART HOME

 HOME DECOR

 THIẾT BỊ ĐIỆN

 THƯ VIỆN ẢNH

 ĐÈN TRANG TRÍ

 CUỘC SỐNG ĐẸP

► NỘI NGOẠI THẤT

► CÔNG TRÌNH THỰC TẾ

___

TRANG TRÍ NHÀ CỦA BẠN THEO CUNG HOÀNG ĐẠO CỦA BẠN

► THIẾT KẾ THƯ VIỆN GIA ĐÌNH SẼ KHIẾN BẠN SAY MÊ SÁCH HÀNG GIỜ LIỀN

► KHU VƯỜN THIỀN NHẬT BẢN MỘT PHIÊN BẢN THU NHỎ CỦA THIÊN NHIÊN

 THAM QUAN DINH THỰ TRONG MƠ CỦA NƯỚC MỸ MỘT KIỆT TÁC ĐỈNH CAO

 NHỮNG Ý TƯỞNG THIẾT KẾ CẢNH QUAN KHIẾN BẠN MUỐN SỐNG NGOÀI TRỜI

 TRANG TRÍ CHO KHÔNG GIAN THIỀN YÊU THÍCH CỦA BẠN VỚI BỨC TƯỢNG PHẬT

___

KÉT ĐỒNG HỒ PHILIPS SBX702

KÉT SẮT VÂN TAY CHÍNH HÃNG PHILIPS SBX602

 KÉT SẮT VÂN TAY CHÍNH HÃNG PHILIPS SBX701

KÉT SẮT VÂN TAY CHÍNH HÃNG PHILIPS SBX601

 BÀN GIAO KÉT SẮT PHILIPS SBX701 MÀU BẠC 150KG TẠI THE PREMIER

► CHỌN VỊ TRÍ ĐẶT KÉT SẮT TỐT NHẤT ĐỂ HÚT THỊNH VƯỢNG THÊM TÀI LỘC

 KÉT SẮT PHILIPS SBX701-8B0 150KG ĐƯỢC BÀN GIAO CHO KHÁCH HÀNG

Video ► CHI TIẾT NHẤT VỀ BÀN GIAO VÀ HƯỚNG DẪN KÉT SẮT PHILIPS

Video ► BÀN GIAO HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG KÉT SẮT PHILIPS SBX701-8B0 (150KG)

Video ► HAI MẪU KÉT SẮT PHILIPS MỚI NHẤT: PHILIPS SBX602 VÀ PHILIPS SBX702

Video ► VẬN CHUYỂN BÀN GIAO LẮP ĐẶT VÀ HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG KÉT SẮT PHILIPS

 CHUYỂN GIAO KÉT SẮT THÔNG MINH PHILIPS SBX701 CHO KHÁCH HÀNG

 KÉT SẮT PHILIPS SBX601 ĐƯỢC VẬN CHUYỂN LẮP ĐẶT BÀN GIAO TẠI NHÀ

► LẮP ĐẶT BÀN GIAO KÉT SẮT VÂN TAY PHILIPS SBX701 150KG CHO KHÁCH HÀNG

KÉT SẮT PHILIPS SBX701, KÉT PHILIPS SBX601, KÉT SẮT MINI PHILIPS SBX101

 VẬN CHUYỂN BÀN GIAO HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG KÉT SẮT PHILIPS CHÍNH HÃNG

 LỰA CHỌN HỘP XOAY HAY TỦ KÉT ĐỰNG ĐỒNG HỒ CƠ SANG TRỌNG XA XỈ

Tin tức liên quan

Những Địa Điểm Tốt Nhất Để Ghé Thăm Ở Monaco Là Gì?

Lên kế hoạch cho một chuyến đi đến Monaco thật dễ dàng. Tuy nhiên, việc lựa...

Hành Trình Trực Quan Xuyên Qua Khu Nhà Riêng Lớn Nhất Nước Mỹ

Dinh thự đồ sộ và sang trọng này là minh chứng cho sự sang trọng và vĩ đại...

Nghệ Thuật - 10 Tác Phẩm Nghệ Thuật Nổi Tiếng Của Nghệ Sĩ Vĩ Đại

Nghệ sĩ có một tình yêu sâu sắc đối với cuộc sống và tâm linh, điều mà...

Bộ Sưu Tập Đồng Hồ Độc ​Đáo - Vòng Quanh Thế Giới Trong 8 Ngày

Mời chúng ta tham gia vào một cuộc phiêu lưu toàn cầu, trong đó mỗi chiếc...