Bình minh sớm hơn 30 phút, bạn sẽ làm được nhiều điều thú vị hơn!

Thói quen dậy sớm giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc nâng cao hiệu suất của cả một ngày làm việc, vì buổi sáng chính là khoảng thời gian thích hợp nhất giúp bạn giải quyết công việc tốt nhất. Có thể những công việc bị ùn tắc lại của cả ngày hôm trước, bạn tóm tắt lại và sáng suốt đưa ra ý tưởng luôn được áp dụng triệt để. Giờ đây tôi hiểu vì sao các nhà lãnh đạo thành công luôn giữ thói quen như vậy.

Và còn tốt hơn nếu bạn dành thời gian nhiều hơn 30 phút cho việc tập thể dục mỗi ngày, dưới đây là những lợi ích rõ rệt nhất: 

* Đẩy mạnh năng suất làm việc

* Tăng tính lỷ luật cho bản thân

* Giảm stress

* Nâng cao sức khỏe

* Tạo thói quen tốt

* Hít thở không khí trong lành giúp tinh thần sảng khoái hơn

...

Luyện tập thể dục buổi sáng giúp nâng cao sức khỏe...

Hãy giữ tinh thần phấn chấn và thoải mái vào mỗi buổi sáng để những việc bạn làm suốt cả ngày đều hiệu quả. Kẻ làm ảnh hưởng nhiều nhất đến tinh thần của những buổi sáng không gì khác chính là việc đi ngủ không đúng giờ. Thường thì bạn ngủ rất muộn do loanh quanh làm việc này việc kia, nhưng ngay cả những ngày đi ngủ sớm thì bạn cũng vẫn thấy mệt mỏi thôi. Tất cả là do giờ ngủ không đều làm rối loạn nhịp sinh học.

Nếu một buổi sáng có thể làm ảnh hưởng đến cả một ngày dài thì những gì bạn làm vào tối hôm trước cũng hoàn toàn có thể tác động đến sáng mai thức dậy. Không chỉ ngủ đủ 7-9 giờ, bạn còn cần có một giấc ngủ chất lượng. Đây là một số cách bạn có thể làm vào tối hôm trước để có một buổi sáng tỉnh táo, phấn chấn:

* Chuẩn bị trước bất cứ thứ gì bạn sẽ cần cho sáng hôm sau, như đồ ăn nhẹ, túi tập thể dục…

* Không uống rượu trước khi đi ngủ 2 tiếng. 

* Không ăn no vào đêm muộn. 

* Hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh (từ máy tính, điện thoại…). 

* Giải phóng tâm lý mệt mỏi bằng cách viết ra những suy nghĩ hoặc mối quan tâm lo lắng.

Hãy luôn giữ tinh thần phấn chấn mỗi sáng khi thức dậy

Dù bạn dậy sớm, bạn chăm chỉ tập thể dục, bạn ngủ đủ giấc nhưng nếu tâm trạng luôn lo lắng, buồn chán… thì có làm gì cũng vẫn thấy tệ.

Sức khỏe tinh thần là một điều thường xuyên bị bỏ qua, và điều này là vô cùng sai lầm. Có nhiều cách để giải tỏa những sự uất ức và mệt mỏi trong tinh thần, như viết nhật ký, ngồi thiền hay đi dạo ngoài trời… Bạn cũng có thể đọc các sách về tâm linh, triết học hoặc nghe sách nói về những mục tiêu mình đang hướng tới. 

Sức khỏe tinh thần là tiêu chí quan trọng quyết định thành bại trong bất cứ việc gì

Hạnh phúc trong mỗi chúng ta là do cảm nhận của chính bản thân mỗi người, nếu bạn cảm thấy ổn, tâm lý thoải mái thì bạn sẽ làm mọi việc thông suốt, và ngược lại bạn lúc nào cũng than vãn về cuộc đời thì cuộc sống của bạn hàng ngày trôi đi vẫn luôn tẻ nhạt!

Đã có thời gian tôi thường xuyên tập thể dục mỗi buổi sang và đặt chuông đồng hồ và thức dậy lúc 5h00 sáng, và thật sự cảm nhận khác biệt, có lẽ chúng ta nên duy trì thói quen này, hãy chiến thắng sự lười nhác ngay bên trong mỗi con người chúng ta!

> HAQUATE CHÚC MỪNG NĂM MỚI 2020 - HAPPY NEW YEAR!

> HOA SÁCH NGÀY TẾT CỔ TRUYỀN VIỆT NAM - HAQUATE

Haquate.vn